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        自我催眠实战技巧

        编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

             “自我催眠”可以被普遍地运用在改良我们的日常生涯上。为期使更多的人从中受益,本站将在此陆续推出各种适用的自我催眠领导与练习,敬請等待……  

             在这个凡事力求DIY的時代,各位也能够尝试自行应用催眠以到达增益身心的目的。事实上自我催眠岂但人人可学,人人可用,一但习得其中要领,更是处处受用不尽。  

             为了将催眠推光遍及,盼望有更多的人因此而受益,本站在此陆续推出各种实用的自我催眠指点与练习。
          
             个别人在进行中,若于生理上涌现稍微的“不自主”反映,如发抖、流泪等皆属正常,甚至可视为正面反响;或者,心理上若呈现短暂的不适,如感到焦慮、內疚、情感失控等亦然,都是身心整合或康復過程中所可能发生的天然景象,不用多虑,可以连续的练习。只管如斯,如果你真的认为不舒服或有任何不安或疑慮,则不妨追求专业人士的意見。 

             最后谨记,自我催眠固然可以被广泛地运用在日常生活中,但是"治疗",则仍属于专门范畴,必需由专业职员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之!慎之! 

             预备好要体验一下神奇的自我催眠了吗?要从何开始呢?別急!首先,若先能控制住成功催眠的三大要领:专一、轻松、与志愿时候,你就已经胜利了一半。因此,潜意识,重要之务便是要营造一個暖和、舒服、放松、不受外界干扰、光芒微暗的环境与氛围;躺下进行要比坐着更好;穿着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟內进行,以防止生理上的烦扰。还有,准确的意愿则更是要害。要怀着一种被动、随便且开放的立场练习,放任一切做作的发生,不任何预设的打算或动向。简略地说,就是带着一种“随它去罢”的心境。 

             练习的内容均匀颇长,可以找自己信任的热点早旁引导你实现;也可以将內容录制成录音带播放给自己听,或者,在纯熟之后以冥想的方式进行。但是,切忌在须要“保持警惕”的情境中进行,例如开车或女友人正无端对你撒娇时等。 

             假如想从自我催眠中受益,请时常练习。越常休会,播种就越多。切莫心急。好,催眠师的服饰与态度,下面要介紹的练习,重要是采取催眠师们所常常应用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠引诱法”之一,主要是藉由领导身心放松,使当事人逐渐进入催眠状态,接着便施予必要的治疗。事实上,身心的放松自身就被视为是医治的一部份,尤其对古代人来说更具价值,也因而首先要在此先容给大家。 

        第一单元:身心放松催眠  

             功能:放松身心、疏解压力、弥补能量、滋养心灵 

        (现在开端): 

             好,用全体的分量完全躺下、放松、安静下來。
             微微闭上眼睛,做多少个深呼吸。感觉真轻松。
             轻松地呼吸,让每一次的呼吸,带你进入更深沉、更深厚的放松状态。 

        (暂停三十秒)  

             现在,把注意力放在呼(吐)气上,去感觉空气流出你的鼻腔....
             专心肠呼(吐)气,就像要排出体内的废料的感觉....
             每一次呼(吐)气,都将高兴、缓和开释出來....
             每一次呼(吐)气,都将情绪与压力吐出去....
             现在,就把所有废物毒素都彻底的排出去.... 

        (暂停十五秒) 

             轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远,越来越远..............心灵变得很安静............ 
             你始终听到我的声音,慢慢的只会听到我的声音,其余任何声音都会离你很远很远,干扰或噪音都只会使你更加专注.............. 

        (暂停十五秒) 

             轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态....
             当初,把留神力放在吸气上,去感到空气进入鼻腔....
             一心地吸气,就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 
             每一次吸气,身体的每一个细胞都被神奇的营养布满....
             每一次吸气,全身都注入了更多的能量....
             现在,更专注地把它们都接收进来 

        (暂停十五秒) 

             轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉异常平静....
             从现在开始,你会一直放松下去,直到闻声我说“准备醒来”四个字为止
             然而记住,在任何时候,当你一睁开眼睛,就会主动回复清醒的意识状况,立即完完整全的苏醒过来,身心也会自行调剂到最佳状态。 (注:这个暗示的目标在一旦当有意外状况产生,使训练被迫中止时,当事人能同时脱离催眠状态,回复畸形意识。单独训练时尤其主要!)
             好,坚持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉. 
             现在,我要的引诱你去感觉你全身的每一局部,你会发明它们的力量疾速的消失,变得很松弛,很繁重,越去感觉就越沉重。然后你会感到越轻松
             好,从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
             去感觉看看身体有沒有什么部位仍然紧绷绷的,你一去感觉,它们就破刻失去气力...完全放松下来... ...
             现在,同时去感觉全部身体...力气完全消散了...彻底的松弛了..... 完全沒有力量......都松开了.......身体渐渐消逝了........只剩下呼吸.......十分的轻松.........自由自在.........无拘无束.........进入一个巧妙的状态里 

        (暂停十五秒) 

             现在,听我开始从一数到十,我每数一个数字,你就进入另一个更深沉的放松状态,你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更镇静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个无比深沉的放松状态.....十.....
             现在,去设想、空想或是去感觉,有一道白色的光束,从你胸部正上方处直射下来,照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤,充满了你的肺部,心脏... ...白光充满了你的胸腔,你的胸部闪闪发光...  

        (暂停十五秒) 

            光束缓缓的扩散,逐步覆盖着你全身......你全身都沐浴在白色的毫光中...... 白光美好的稳定,充斥了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经,照亮了你的脊椎与全身的骨骼。...... 白光带着宇宙强盛性命力注入你的血管,滋润你身材的每一个器官组织......
             你的全身,从头到脚都披发出白色的光辉,像一簇光团一样晶莹刺眼。
        ......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......  

        (暂停十五秒) 

            白光抚触着你的心灵,你觉得抚慰与勇气.....
            白光缭绕着你,转达着宇宙对你永远的爱.....
            在接下来的非常钟里 

            让你的身心向白光完全的开放,让所有天然发生,所有阅历都将对你有利。而后,咱们就要筹备停止这次催眠,催眠技法之身体摇晃测试:测试专注能力
            好,现在我们将要结束催眠。

            这次的教训正使你的身心发生了美妙的改变,一切都会以对你最有益的方法发生.... 

            注意听我开始倒数,从十到一,我每数一个数字,你就会更加清醒,当我数到一时,你会完全清醒过来,回到平凡的意识状态。 

            现在,“准备醒来”,十..开始清醒过来....九.慢慢回到现在....回到此刻....八....每一个倒数都让你更加清醒.. 七....六.越来越清醒,身体感觉很温暖.....五..头部感觉很凉快、很舒畅... 四.越来越清醒,心灵很宁静.....三 醒了..... 二..已经完全清醒,准备睁开眼睛,迎接全新的本人..... 一 好,台湾催眠职业培训,睁开眼睛...

         


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